ការហាត់ប្រាណតែងតែផ្ដល់មកវិញនូវលទ្ធផលល្អក្នុងការថែរក្សារូបរាងនិងរូបសម្ផស្ស ក្នុងនោះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងការដើរផងដែរ។ ការដើរបានត្រឹមតែរយះ 15 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ហើយក្នុងនោះគឺអាចបញ្ចៀសជំងឺមួយចំនួនចេញពីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានទៀតផង។
អានបន្តចំណាយពេល30នារីក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពបញ្ចៀសជំងឺទាំងនេះចេញពីខ្លួនអ្នក
